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2020年TeamLiquid健康与健身计划-第5页
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点火
美国11帖子
十足鸡在2015年1月14日05:46写道： 我衷心地怀疑，除非您非常活跃并且挨饿，否则您会减掉2公斤和1％的体重。那'd一周内将减少14,000卡路里的热量。很多东西，例如水的重量和什么都不会导致体重波动，每天都在同一时间称自己体重，并跟踪体重的变化趋势。我可以轻松地每天摆动2公斤，'并不意味着我增加/失去了任何脂肪或肌肉。 It'他有可能做到了。它'200磅以上的人在一周内大幅度地操纵自己的身体并非没有可能。然而，保持体重减轻并保持体重减轻要困难得多。是的，他可能损失了很多水，是的'出于其他原因感到怀疑（即他没有'看起来很肌肉），但是这种卡路里计数逻辑不仅无济于事，'不好的科学。你可以'只是将卡路里不足转化为脂肪磅；代谢远不止于此。就像伪科学家和工程师喜欢在饮食计划和脂肪减少上达到质量平衡一样，经验证据总是，总是，总是表明它可以起到其他作用。 如果他减掉了2公斤体重和1％体重，则声称自己损失了大约1公斤脂肪（基于约94公斤体重），其余为水或其他。我知道，如果我愿意的话，一周内可以减掉2磅的脂肪。 | ||
点火
美国11帖子
底线：不管最后提到的问题如何，本次研究和以前的研究得出的结论对于所有不参加运动的力量运动员都是相同的'刚走进健身房，就可以锻炼出最大的单身姿势，然后再次回家-在锻炼之前，不要进行任何准静态拉伸方案-并且不要'下次下次您看到一项关于阻力训练的稀有研究时，不要忘记看着研究人群；-) http://www.ergo-log.com/static-muscle-stretching-before-training-reduces-maximal-strength.html 明显的。 http://www.brianmac.co.uk/articles/article027.htm 从随机位置拉伸的文章。 http://suppversity.blogspot.com/2012/12/exercise-round-up-hiit-prevents-angina.html 延缓钝性IGF-1急性反应和10周力量增加（8RM测试）（Borges.2012）-现在，荷尔蒙对运动的反应当然还不是全部，非担架者（OST）的确也能明显增加板凳上的力量（热身期间的静态拉伸（SBST）和每组之前的静态拉伸（SDST）组分别为19％和7％和5％），腿部按压，腿部伸展和腿部弯曲先生和夫人，请引起您的注意。"我是如此的专业，以至于我在每组之间"疯子-经过10周的训练后，旁边的那个坚持为防止伤害做准备的暖身器的家伙的表现将胜过您。 请记住，这不是要不热身并确保您没有't hurt yourself, it'甚至更多的证据表明，顽固的关于静态拉伸是有益的信念（这也是葡萄牙和巴西科学家的研究假设）是过时的教科书知识。 | ||
莫德克
美国2个帖子
2015年1月14日15：33，Souma写道： 有趣的。就预防伤害而言，三年前，当我更加专注于锻炼时，我的脖子严重受伤，医生说这是因为我的肩膀太僵硬，以某种方式伤害了我的脖子。那时，我停止了伸展运动，只是在每次锻炼前做热身代表。如今，如果我不这样做'花时间伸展肩膀/脖子，实际上我可以感觉到脖子又不合时宜，所以在锻炼之前，我将其作为伸展的重点，而且它还有确保我'米相对灵活。 我不'我不在乎变得笨拙或超强，我'我真的只是在努力锻炼以获得一些力量并重新定调子。 依伊格恩所说，我认为理想的情况是'在健身房以外的时间进行了充分的活动性工作，因此，当您想在健身房进行热身活动时，就需要准备运动。 | ||
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